jak robic półprzysiady

[...] dlatego trenuje bieg przez płotki, gdzie głównie biega biega się przednim odbiciem, czyli większość siły z czwórek. Na siłowni robię dużo dynamiki, takie ćwiczenia jak: wyskoki z progu, wyskoki z półprzysiadu (to jest najlepsze ćwiczenie i wcale nie trzeba ogromnych ciężarów, po prostu trzeba robić to technicznie z jak najkrótszym [...]

wiec zaczne trening FBW, dziekuje ;) mozna jakos zrobic z tych cwiczen ktore podalem wyzej plan na FBW? na rozgrzewke: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, [...]

Z podkładkami nachylać się bardzo nie muszę do przodu, ale takiego jak przy ścianie to chyba nie dam rady i z podkładkami. A bez podkładek to już kompletnie lecę do tyłu. Im niżej schodzę bez podkładek tym bardziej przechodzę na palce i w konsekwencji lecę do tyłu. Z podkładkami robię w miarę poprawne i głębokie przysiady, ale przeczytałem, że [...]

lekarz stwierdzil ze mam obciazone stawy kolanowe, nastepna wizyte mam za miesiac. Moze dobre byłyby cwiczenia takie jak polprzysiady na jednej nodze w podporze o sciane lub unoszenie wyprostowanych nog w siedzeniu? tylko zupelnie wiem co na tylnia czesc nog i prostowniki grzbietu, zurawia nie dam rady robic bo nie mam uchwytu pod nogi, martwy [...]

G*ó*w*n*o prawda. Sybkość i siła są ze sobą ściśle powoązane. Popatrzcie jak wyglądają typowi sprinterzy. Silni i umięśnieni, nie tylko nogi ale i góra. Szybkść to wypadkowa siły i dynamiki!!! 1. półprzysiady dynamiczne z dużym obciążeniem ale niewiele powtórzeń w serii 2. rwanie do wykroku 3. wszelkiego rodzaju podskoki(z półprzysiadu, [...]

[...] po mc - uginanie sztangą stojąc - kaptury, - łydki - na upartego na koniec mogą być nie stosuj super serii za wcześnie. rób pełne przysiady - jeśli zawsze robiłeś półprzysiady lepiej zmniejszyć ciężar zanim zaczniesz robić pełne. plan do korekty! jak rozkładasz ten plan w ciągu tygodnia??? Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-28 17:07:10

pewnie że można, ale zawsze smiejemy się z gości którzy zakładają po 200 kilo na suwnicę i robią przysiady, a jak załozyć im 40 i kazać robić na jednej nodze, to nagle okazuje się to bardzo trudne :) Półprzysiady na 1 nodze, niezbyt głębokie, sprężynowane, są b. cenne dla ludzi specjalizujących się w rzutach typu uchi-mata, harai-goshi, no bo w [...]

zalezy jaki masz staż itp. najlepiej sie oplaca robic moim zdniem POŁPRZYSIADY, bo od całych za bardzo moze ci sie rozwinąc pupa ... a no i stawy kolanowe sa nadwyrezane przy całych .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

ja bym ci radził robić w ten sposób, rób i pełne przysiady i półprzysiady, ale nie na jednym treningu tylko co jakiś czas zmieniaj, w półprzysiadach bierzesz większe ciężary i pracują głównie mięśnie czworogłowe ud, a w pełnych pracują dodatkowo inne mięśnie jak pośladkowe i w większym stopniu prostowniki grzbietu, więc dla rozwinięcia maksymalnej [...]